考研复习时每天都用很多时间，很焦虑怎么办？

时间已至暑假过半，许多人的考研复习时间已慢慢延长至10小时+，但考研复习的路上有一句话是绝对正确的：“考研复习时长并不等于复习效率！”

暑期保底进度及安排表参考如下：

时间表推荐

以上仅供参考，大家以实际情况为准~

总之考研其实考的也是我们的行动力及时间管理能力——

我们都知道时间管理的重要性，但总有一些心理因素影响我们的思考和行为，比如：

有些同学推崇“佛系考研”，想努力学习，却又不想让高强度的学习和过于有条理的节奏破坏原有的自我和自由。

还有就是自我设限，天然认为自己就是一个混乱无序的人，你总是迟到，作业拖到最后一刻才做，从来没有彻底完成过一件事，甚至于连父母和身边人都这样看待你。

事实上，只有我们的生活越有序，我们才越有机会享受真正的自由和放松；只有我们把学习安排地越科学妥当，我们才越能提高学习效率。

同时我们一定要克服消极的自我设限，只要你愿意，只要我们选择有效而非散漫，每个人都可以成为高效、专注、有条理的人。

1.设定目标、制定计划。
在考研这条路上不要盲目努力，要清晰、系统地设置目标，并把自己的目标写出来，并定期回顾，使其输入你的潜意识。同时是制定详细的行动计划，充满信心地去做每件事，每天向目标迈进一步。

2.用行动代替恐慌，不要使计划徒劳。
我们从不缺乏积极向上的想法，但却经常沦为积极废人：心态积极向上，行动却宛如废物，在间歇性享乐后恐慌，时常为自己的懒惰自责。

只有真正行动起来，用做代替想，我们才有可能实现自己的目标。

3.学会平衡时间，不要只是看上去很努力。
时间是有限的，考研这一年，我们要势必要选择性放弃一些东西，有所为并有所不为，平衡考研和其他学业，平衡学习和生活，平衡用脑和休息，在时间规划中找到属于自己的秩序。

4.时间有限，请停止内耗。
不论我们多么不愿意，但总有些时间在不知觉中消耗了。

当我们陷入自己的消极情绪中，当我们每天习惯性地刷微博热搜，当时间流逝在无意义的新闻和过度娱乐中，这些耗掉的时间再也不会回来了。停止内耗，也是在延长生命的长度。

5.用21天培养新的时间管理习惯。
一旦有了新的时间管理计划，就坚决执行，不要给自己找任何借口。在进行时间管理训练的初期，不要过于追求面面俱到，先从对你影响最大的一件事开始着手。

希望大家在暑期最后的复习时间里都能够稳住心态，不断巩固知识点完成输入与输出！

4 友情提醒
只有真正行动起来，用做代替想，我们才有可能实现自己的目标。换言之，我们不要只是看上去很努力。

帕瑞托法则值得我们去学习并加以应用，他是意大利的一位经济学家，他的法则就是我们熟悉8/2原则。他认为20%的目标具有80%的价值，而剩下的80%的目标只有20%的价值。

一句话，重要的少数和不重要的多数。为了有效的管理时间，应该根据价值来投入时间——把时间投入到有较大意义的目标中去。

与其执着于时长数，不如踏踏实实地复习，不攀比，而是专心于自我的成长及知识的沉淀。用行动代替恐慌，不要使计划徒劳。很多同学会在在间歇性享乐后恐慌，时常为自己的懒惰自责。

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