建议收藏！考研面试时，一些心理调节的小技巧
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研究生考试，除了要在笔试环节突出重围，面试分数占比同样有着举足轻重的地位。明后天就有学校要开始复试了。
作为综合能力考察的面试环节让很多小伙伴感觉到“亚历山大”，甚至紧张得手心冒汗。其实，调节好自我情绪、充满信心是备战复试的一大关键，同学们一定要学会缓解紧张，下面我们就来了解一些面试心理调节的小技巧。
01
脱敏练习法
脱敏法就是假设出面试时候的场景，然后带入。
比如，你可以想象你是如何进入考场，想象自己与主考官的位置；如何与主考官打招呼；可能会被问到的问题，自己是怎样愉快地、满怀信心地回答；遇到没有准备的问题时应该如何应对；尝试以考官的角度来思考现场情况；过一遍一遍想象面试、考试时的情景，达到系统脱敏的目的。
02
道具缓解法
比如在面试的时候口袋里放一个自己认为的吉祥物，它能给考生带来一定的心理安慰；也可以拿出一张纸，在上面画一张笑脸，或写下几句对自己最有鼓励的话，来振奋自己的心情；（当然，不要带入考场内）还可以带上诸如握力器或者网球之类顺手的小玩意，感到紧张的时候用力抓握。可以不要太在意自己的身体反应，当你不去管自己的紧张反应后，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
03
镜子技巧法
每天抽出20分钟左右的时间，站到镜子前面，然后进行一次模拟的面试。可以事先准备一个稿子，把考官可能问到你的问题大声地回答出来，重点关注自己的行为举止，肢体语言等等。很快你就会发现自己在表达和面试礼仪上有很多缺点的。
04
熟能生巧
如果你没有太多面试的经历，那就多去练习几次，可以组建面试小组，没事的时候几个同学相互提问，只有经过实战练习，才能一步一步的提高。
以及在每次练习完之后都要复盘总结一下自己的面试过程，这样往往能让你清楚的知道该往哪些方面调整。
千万别害羞，你现在不练，那面试的时候又怎么能把最好的一面展示给老师呢？
05
入静训练法
找一个安静、没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想象变松变软……每天至少一次，通过经常练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
06
"一高一低"法
"高"是指高度自信，暗示别人能做成的事情我也能能行；"低"是指放低目标，把"我一定要考上"调整为"我不一定能考上"。要注意"高与低"的平衡点，不要太过于自信，以至于自大；也不能把自己摆的太低，变成妄自菲薄。
07
准备充分，有备而来
其实现在说紧张的同学都是自我感觉紧张，往往并不是真的紧张。以及所有人在考试的时候都会紧张，并不是只有你自己会紧张。
其实等你把面试相关的内容准备好的时候，心里有底气，也就不会那么紧张了。
比如说：复试课就会教你如何写个人的经历介绍，在考试前用笔简单勾勒下自己情况的一些重点，这样面试有话能说能开始，你就会进入一种展示的状态，不再是单纯的紧张了。
08
把你最害怕的事情讲出来
克服紧张最好的办法就是知道紧张的来源。
比如你害怕和陌生人交流，那你就要锻炼一下自己平常和陌生人说话的能力，不要觉得不好意思，你可以对自己说：我是为了考试，这次勇敢跟别人讲话，面试的时候我就不怕了。
往往你把你最紧张的事说出来后，你会发现它真的非常容易解决，没有你想象中的那么难。
总而言之，缓解紧张无非是两种方法，一是熟悉即将要做的事，熟悉了自然就不紧张了；二是将注意力短暂的转移出去。
在面试的时候保持一个良好的状态，要知道导师又不是警察，你也不是小偷，他们都是比较和蔼的，没必要怕的。
通过不紧张的交谈，老师们往往会觉得你是一个沟通能力强，善于交际的学生，这样不是能增加老师对你的面试印象吗？
尝试着做一下，你会发现比想象中的简单哦。
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